معلومات

كيفية النجاة من الحمل: طريق ويليامز (الحلقة 4)

كيفية النجاة من الحمل: طريق ويليامز (الحلقة 4)

أليشا: مرحبًا بالجميع ، أنا أليشا من The Williams Way هنا على YouTube ، واليوم أشارككم أهم النصائح حول كيفية النجاة من الحمل.

إذا كنتم لا تعرفون ، لديّ طفل: طفلة جميلة. اسمها فاليري ويبلغ عمرها 5 أشهر. وهناك الكثير من الأشياء التي كنت أتمنى لو كنت أعرفها أثناء الحمل لدرجة أنني لم أكن أعرف أنها ستجعل حملي أسهل كثيرًا وأنعم بشكل عام خلال الأشهر التسعة.

لذلك اعتقدت أنني سأأتي إليكم جميعًا وأشارككم يا رفاق أهم النصائح حول كيفية النجاة من الحمل ، وآمل أن تجعل هذه الرحلة أسهل عليك وعلى جسدك ، وبالطبع طفلك الجميل. لذلك دعونا نمضي قدمًا ونقفز فيه.

حسنًا ، واحدة من أهم النصائح هي المضي قدمًا والاستثمار في وسادة للجسم الآن.

ثق بي، الأمر يستحق ذلك. وستحتاجين إليه في مرحلة ما من الحمل ، لأن النوم أثناء الحمل هو النضال المطلق. لقد عانيت لفترة طويلة من محاولة معرفة كيفية النوم بشكل صحيح. مثل ، الثلث الأول من الحمل لم يكن بهذا السوء ، لكن بحلول الفصل الثاني كانت قصة مختلفة تمامًا. لم أستطع النوم على الإطلاق. كان مجرد ، مثل ، فظيع. تقلبت وتحولت طوال الليل.

أعتقد أنه بمجرد أن وصلت إلى حوالي 20 أسبوعًا ، تقدمت واستسلمت للتو وحصلت على وسادة للجسم. انتهى بي الأمر بالحصول على وسادة Leachco Snoogle Total Body ، وقد غيرت حياتي. لذلك إذا كنت حاملاً وترغب في معرفة كيفية الحصول على نوم أفضل ، جرب وسادة الجسم.

نصيحتي التالية لجميع ماماس أن تبقى رطبًا.

من المهم جدًا أن تبقى رطبًا. أعلم ، بالنسبة لي ، عندما حملت لأول مرة لم أكن أشرب الكثير من الماء على الإطلاق ، وشعر جسدي بالتأكيد بنقص كمية الماء. لم يكن مشهدا جميلا. كان لدي صداع نصفي خطير. أنا فقط لم أشعر بالنشاط. لم أشعر حقًا بهذا الشعور الجيد. كنت منتفخة طوال الوقت.

بدأت في شرب المزيد والمزيد من الماء مع تقدم الوقت ، وأعطاني طبيبي زجاجة ماء لتر ، هذه الزجاجة هنا ، وأنا ، مثل ، احتفظت بها معي طوال اليوم كل يوم ، على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. وأود أن أشرب ، مثل خمسة أو ستة من هذه في اليوم.

أعلم أن الأمر يبدو جنونيًا لكنني أشرب الكثير من الماء. وشعرت أنها أحدثت فرقًا كبيرًا في بشرتي ، ومستوى طاقتي ، وكيف شعرت بشكل عام. لذا حاول الحصول على زجاجة ماء من شأنها أن تساعدك على البقاء رطبًا. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، اشرب الماء فقط. اشرب الماء طوال اليوم لأن جسمك سيشكرك.

بالطبع ، مع الحمل يأتي الغثيان بالنسبة لمعظم النساء.

أنا شخصياً لم أعاني من عامل التقيؤ ، لكنني كنت أشعر بالغثيان بالتأكيد في الثلث الأول من حملي. شعرت بالمرض طوال الوقت. والشيء الوحيد الذي من شأنه أن يهدئ معدتي بشكل صحيح - ولن أمرض من الأكل أو الشرب - هو الزنجبيل والبسكويت ، البسكويت المملح على وجه الدقة.

أكلتها وشربتها طوال اليوم ، 24/7. في كل مرة كان لدي هذا ، كنت أشعر دائمًا بتحسن كبير. وبالطبع ، من الجيد أن يكون لديك شيء في معدتك في جميع الأوقات.

لذا ، إذا كنت من هؤلاء الأمهات اللواتي يعانين من الغثيان أو التقيؤ ، فقد كنت هناك ، ثق بي. أعرف كيف تشعر. ولكن جرب البسكويت المملح والزنجبيل. وآمل أن يعالج هذا النوع من الغثيان كما فعل لي.

ما أصبح صديقي المفضل في نهاية الحمل هو وضع وسادة التدفئة ، خاصة عندما تبدأ Braxton Hicks في الظهور أو تبدأ في الحصول على تقلصات عشوائية. هذا سوف يساعد بشكل كبير.

أتذكر الأسبوعين الماضيين عندما كان زوجي يذهب إلى المتجر ويحصل على وسادة تدفئة ، لأنني لم أستطع العيش بدونها بعد الآن. كان ظهري مشتعلًا دائمًا. لقد كان دائمًا يتألم لأنه ، بالطبع ، هناك الكثير من الضغط في المقدمة لدرجة أن ظهرك خارج الخدمة [يضحك].

لذلك كنت أشعر بألم شديد. كنت أواجه براكستون هيكس الرهيب. كنت فقط ، مثل ، أموت من الداخل. وقد جعلته يحصل على هذا. وأنتم يا رفاق - ظهري ، لم يلتئم تمامًا - لكنه بالتأكيد ساعد في تقليل الألم.

لست متأكدًا منكم يا رفاق ، لكن الشعور اللطيف الحار على ظهر ظهري يشعر بأنه رائع ومثير للغاية. لقد كان شعورا رائعا. لذلك أحببته ، وآمل أن يساعدك ذلك يا رفاق على تهدئة آلام الظهر أيضًا.

إحدى النصائح التي أريد مشاركتها معكم يا رفاق هي أن يكون لديك دائمًا زوج من الشقق المريحة في مكان قريب في جميع الأوقات. لأنني أعلم أنه من اللطيف ارتداء الكعب العالي وارتداء أحذية التنس اللطيفة ، لكن صدقوني ، يا رفاق ، إن الحصول على زوج من الأحذية المسطحة اللطيفة والمريحة هو كل ما تحتاجينه خلال الأشهر التسعة من الحمل.

تورمت قدمي شخصيًا بشكل سيء للغاية في الثلث الأخير من الحمل. كان الأمر فظيعًا تمامًا ، ولم أستطع تحمله. لكن الشيء الوحيد الذي دفعني إلى ذلك هو امتلاك زوج من الشقق مثل هذه هنا.

هذه مجرد أحذية مسطحة أساسية برباط أسود. هم مرتاحون جدا. وقد تقدمت واضطررت إلى زيادة الحجم لأن قدمي قد تورمتا لدرجة أنني لم أعد أستطيع ارتداء حذائي المعتاد. لقد تجاوزوا هؤلاء. لذلك حصلت على حجم أعلى.

لكن امتلاك زوج من الشقق جعلني أضطر إلى التجول ، والمشي ، والتجول في العمل. أي شيء كان علي فعله على قدمي كنت أرتدي دائمًا زوجًا مريحًا من الشقق. زوج من الأسود ، وزوج من السمرة ، وزوج من اللون الرمادي - فقط أي شيء بسيط للغاية ومحايد - بحيث يتناسب مع كل ما ترتديه.

ربما كانت العناية بالبشرة واحدة من أكبر التغييرات معي. كلما كنت حاملاً بابنتي ، كانت بشرتي سيئة. سوف يغير الحمل بشرتك كالمجانين. يمكن أن يغيره للأفضل أو يغيره للأسوأ.

لسوء الحظ ، كان الأمر بالنسبة لي للأسوأ. كان بشرتي سيئة حقا. لقد جفت تمامًا ، وكنت أنفجر ، ولم يكن الأمر ممتعًا على الإطلاق. لكن لديّ بعض منتجات العناية بالبشرة الأساسية التي ساعدتني طوال فترة حملي.

أول شيء هو غسول فائق الترطيب. أقسمت من قبل NIVEA Essentially Enriched Body Lotion. كان رائعا. شعرت بشرتي بالعودة إلى نعومة الأطفال.

كنت أقوم أيضًا بعمل أقنعة الوجه عدة مرات في الأسبوع عندما كنت حاملاً ، لأن بشرتي ، كما ذكرت سابقًا ، قد تشققت كثيرًا. لقد أصبح للتو قاسيًا وجافًا. لقد وقعت في حب قناع ومقشر Freeman's Polishing Charcoal و Black Sugar Gel. هذا يتخلص من كل الجلد الميت ، ويجعل بشرتك ناعمة للغاية ولامعة نوعًا ما.

ثم أنا أيضًا أحب قناع L'Oreal Pure Clay. يتخلص من كل الأوساخ والخردة في وجهك. أحب هذا كثيرا. كلما شعرت أن وجهي بدأ في الظهور ، كنت أرتدي هذا ، وسوف يعالج هروبي قبل أن يبدأوا في الظهور.

لذا حاولي تجربة قناع وجه أو اثنتين على مدار الأسابيع للمساعدة على إنعاش بشرتك.

بصرف النظر عن الجلد الجاف والكسر السيئ ، فقد عانيت للأسف من حكة في الجلد. بطني ، يا رفاق ، حكة مثل الجنون. والشيء الوحيد الذي يمكن أن يعالج هو هلام الصبار.

كنت أفرك هذا على بطني كل صباح وظهيرة ومساء ، وكانت الطريقة الوحيدة التي سيتوقف بها بطني عن الحكة.

تتمثل إحدى الطرق الرئيسية الرئيسية للبقاء على قيد الحياة في الحمل في الحفاظ على النشاط والاستمرار في ممارسة الرياضة. كان علي أن أمارس الرياضة ، لأنني إذا لم أتدرب ، فأنا ، مثل ، أشعر بالتعب الشديد ، وليس لدي أي طاقة على الإطلاق. لذا فإن ممارسة الرياضة مهمة جدًا بالنسبة لي.

لكن ، بالطبع ، بمجرد أن تصبحي حاملاً ، عليك أن تكوني حذرة للغاية. أنت لا تريد أن تؤذي الطفل على الإطلاق. لكنك لا تزال تريد أن تظل نشطًا بطريقة ما ، بطريقة ما.

هناك طريقتان لفعلت ذلك عن طريق المشي. كنت أمشي طوال الوقت ، خاصة خلال الثلث الثالث من الحمل ، لأنني كنت أشعر بثقل كبير وكبير جدًا ، وكان علي أن أمشي باستمرار. لذلك قمت بالمشي مرة واحدة في اليوم ، مرة واحدة على الأقل في اليوم ، وشعرت بتحسن كبير.

ثم مارست أيضًا استخدام شرائط المقاومة. لقد استخدمت هؤلاء الأولاد السيئين بأمانة. هم رائعون. إنه مثل القيام بتمارين المقاومة ولكن في المنزل. عندما أردت أن أذهب إلى النواة الصلبة ، كنت سأختار شريطًا أكثر سمكًا لأنه نطاق أثقل. وبعد ذلك في بعض الأيام ، كلما أردت إبقائه خفيفًا ، كنت أختار رباطًا أرق لأن هذه الأوزان أخف.

فقط افعل شيئًا. اخرج هناك وحافظ على نشاطك.

هناك نصيحتان أخريان لديكم لكم يا رفاق للبقاء على قيد الحياة خلال فترة الحمل ، الأولى ، أن تدركوا أنك حامل وما زلت بحاجة إلى التعامل مع الأمر بسهولة عند الحاجة.

استمع لجسمك. سيخبرك جسدك متى كان متعبًا ، ويكون مرهقًا ، وتحتاج إلى أخذ قسط من الراحة. لذا فقط استمع إلى جسدك.

إذا كنت بحاجة إلى قضاء ليلة على الأريكة مستلقية حول مشاهدة الأفلام ، فافعل ذلك. ليس عليك أن تكون مشغولاً على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. سيتم إنجاز الأشياء عندما يتم ذلك. فقط خذ وقتك واحصل على قسط من الراحة.

ونصيحتي الأخيرة للنجاة من الحمل هي ترك كل شيء يمر. اترك كل توقعاتك واستمتع باللحظة.

حملك لن يستمر إلى الأبد. إذا كان حملك يسير على ما يرام ، فهذا رائع ، وأنا سعيد جدًا من أجلك. لكن إذا كان حملك يعاني من تحدياته ، وصعوده وهبوطه ، ثق بي ، فلن يستمر إلى الأبد.

فقط استمتعي باللحظة واستمتعي فقط بحقيقة أن طفلك سيكون هنا قريبًا وأن الأمر يستحق كل هذا العناء.

لم يكن لدي أفضل حمل. كان لدي صعود وهبوط.

ولكن بمجرد وصول فاليري إلى العالم ، اختفت كل مشاكلي وشكاوي لأنها كانت هنا ، وكانت سعيدة ، وكانت بصحة جيدة.

إذن يا رفاق ، هذه نصائحي حول كيفية النجاة من الحمل.

أتمنى أن تكونوا جميعا قد استمتعت بهم أتمنى لكم يا رفاق حملًا سعيدًا وصحيًا وخاليًا من الإجهاد.

مرة أخرى ، أنا أليشا من قناة مدونة الفيديو The Williams Way هنا على YouTube.

إذا كنتم تريدون رؤية المزيد من حياتي اليومية مع زوجي وفتاتي الصغيرة ، فاليري ، فقم إذن بزيارة قناتنا على YouTube.

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بفيديو النصائح هذا ، وسأراكم جميعًا في المقطع التالي.

سلام يا رفاق.

إنتاج الفيديو بواسطة طريق ويليامز.


شاهد الفيديو: يكفي ان تبتسم الحلقة 4 - Yakfi an Tabtasim (شهر نوفمبر 2021).